1、打开手机主界面，选择“QQ”，进入QQ后，往右滑动界面，选择“设置”然后选择“联系人、隐私”。

2、接下来选择“手机通讯录”点击“启用”，进行验证。验证完成后，点击“查看手机通讯录”允许QQ写入联系人信息权限。允许QQ删除联系人信息权限。点击“备份通讯录”。

3、最后进入备份通讯录，在进入备份界面，即可选择备份或者恢复通讯录信息。