每天保持在饭后1小时后散步，打羽毛球，呼拉圈，慢跑等可以很好地减少腰部多余的脂肪。还可以在睡前做15分钟的仰卧起坐可以使小腹肌肉会变得紧实，达到瘦腰的效果。

每天应该保持吃三种颜色的蔬菜水果（例如苹果，雪梨，胡萝卜，青色蔬菜，桔子，山楂等）及粗粮食物（例如番薯，土豆，绿豆等）可以很好地帮助女性瘦腰。

每天早上一定要空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，每天至少保持喝8杯水有助于将多余的废物及脂肪排出体外。

一定不要吃太多的肥肉及高糖食物(例如巧克力，果糖等）会容易增多肚子的脂肪，可以适当地吃瘦肉，鸡蛋等。