第一、 平常的时候小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

第二、 游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法，腿部要尽量伸直，然后用手把抽筋的反方向用力。

第三、 腿部抽筋除了外部的一些因素以外还有自身的血钙缺失我们应该吃一些补血补钙的食物，比如说多喝一些牛奶。

第四、 还有我们要注意保暖，身体体温低于外界温度，身体非常容易产生痉挛，痉挛就伴随着抽筋，还有不要一直把压力集中在身体的一侧，否则被挤压的一侧就会容易抽筋。